Le décalage horaire : comment vous gérez ?!

[MiraBella]

Voilà, tout est dans le titre.

histoire de se changer un peu les idées ....


comment vous gérez vers l'ouest ? vers l'est ? est ce que vous mettez du temps à vous caler sur place ? ou à votre retour ???

[aivilo]

On gère pas trop mal ici

Vers l'ouest: on essaie de prendre un vol tôt le matin puis de tenir au moins jusqu'à 20h le soir en prenant bien la lumière du jour.
On ne veille pas les 1ers soirs et on garde un rythme coucher 21h, lever 7h ou 8h pour profiter des journées.

Vers l'est: c'est à dire retour en France dans notre cas.
On dort un peu dans l'avion puis on essaie de bien s'exposer à la lumière du jour et s'activer une fois rentrés. Reprise du boulot le lendemain matin et on se recale très vite, pas le choix ! Je prends un peu de mélatonine car je ne suis pas une très bonne dormeuse.
Pas encore fait vers l'est en voyage donc je suis intéressée par vos témoignages.

[MiraBella]

je dois être l'une des rares personnes à moins bien gérer les décalages horaires vers l'ouest.

ça se passe niquel vers l'est. bizarre non ? mais à priori pour ça, je suis un ovni.

là cette fois aux philippines, aller comme retour, on a eu des vols de nuit, j'ai dormi tout le long ... une vraie berceuse.

d'habitude je prends de la mélatonine aussi, mais là pas pris. rentrés hier, couchés tôt ( 9H) réveillée à 7h, j'ai l'impression d'être déjà parfaitement calée ?! peut être aussi qu'on prend l'habitude à force ?

[aivilo]

Je trouve que ça dépend de plusieurs facteurs:
- horaire de départ du vol
- pouvoir dormir ou non dans l'avion
- durée de l'escale
- heure d'arrivée à destination...

Donc pour NY, j'avais par exemple préféré payer un peu plus cher et partir très tôt de France. Idem pour le retour, j'essaie de privilégier un vol en partie de nuit et avec une escale courte.

[MiraBella]

tout à fait.

j'étais très anxieuse en avion les premières fois, donc IMPOSSIBLE de dormir. désormais, je dors, quasiment tout le long. on me réveille pour manger, et paf je me rendors !

je pense quand même qu'on peut plus ou moins s'habituer, ( j'imagine que ça doit être le cas pour les hôtels / Stewart / pilotes ).

sinon pour luter contre le sommeil en effet, être exposée à la lumière du jour. et s'empêcher de faire une sieste même si la fatigue commence à se faire sentir.

je serai curieuse de voir ce que ça donnera pour un prochain voyage vers l'ouest du coup !

[Lorax]

Intéressante cette question

Pour le moment, nous ne sommes partis qu'aux USA. A l'aller, vol au matin, et on arrive début d'après midi (côte Est) ou fin de journée (Las Vegas). Si on a le temps on commence à visiter ou bien on fait les courses pour le roadtrip. On va se coucher vers 22h. Le lendemain on se lève un peu tôt mais je trouve que ça va de mieux en mieux ce point. On prend l'habitude on dirait

Pour le retour départ fin de journée. On n'arrive pas du tout à dormir ds l'avion en fait (ce qui est inquiétant pr les voyages vers l'est). Du coup c'est un peu long. On arrive milieu de journée en Europe (normalement au matin, mais on a eu que des vols à escale qui rallonge le trajet). Dans ce cas là, on va se coucher aussi vers 22h. Et là on dort bien vu qu'on a "sauté" une nuit.

Reprise du boulot le lendemain de l"arrivée pour se recaler, et penser à autre chose. Lors du premier voyage on a laissé un jour entre l'arrivée et la reprise mais c'était dur: rien à faire et l'esprit encore là bas ... Donc maintenant on revient et on reprend!

Un truc qu'on fait aussi c'est pas manger ds les avions. Comme ça à l'arrivée on se "recale" niveau repas et ça permet savoir de l'énergie pour tenir le coup jusqu'au soir.

Globalement je trouve que sur les derniers voyages je n'ai eu aucun soucis pour gérer le décalage horaire. Madame a eu un peu plus de mal pour le retour. Il lui faut 2 ou 3 jours pour être remise.

[MiraBella]

oui je la trouve intéressante aussi la question

on a eu des vols de nuit, et je me demandais comment les hôtesses de l'air ( et Stewart hein ! ) faisaient pour s'adapter à de telles horaires.

oui voilà, j'ai l'impression qu'on prend l'habitude, on doit moins appréhender le vol...

je pose la question car j'avais lu qu'il fallait un jour par heure de décalage pour s'en remettre totalement.

or, j'ai l'impression que dès le lendemain c'est ok ?

bizarrement, je trouve certain voyages sans décalages horaires plus fatiguant

idem pour la technique reprise du boulot dès le lendemain.

( sauf justement pour ce voyage... heureusement, nous aurions été bloqués sur place sinon :/ ) .

impossible de louper un repas dans l'avion, j'adooooooore le moment des repas

d'ailleurs, première fois qu'on prenait ethiad, hyper spacieux en classe éco, j'en revenais pas ! nico qui est grand avait énormément de place pour ses jambes. ( mais déçue de la nourriture pour le coup ).

[aivilo]

on a eu des vols de nuit, et je me demandais comment les hôtesses de l'air ( et Stewart hein ! ) faisaient pour s'adapter à de telles horaires.

J'ai une copine qui est hôtesse de l'air chez AF et qui fait des longs courriers. Elle a des heures de pause dans l'avion pendant lesquelles elle peut dormir.
Puis elle essaie de rester calée sur les heures françaises pendant ses escales.
C'est fatigant mais elle a pas mal de jours de repos (en gros, elle fait un A/R long courrier tous les 8/10 jours)

[MiraBella]

on a eu des vols de nuit, et je me demandais comment les hôtesses de l'air ( et Stewart hein ! ) faisaient pour s'adapter à de telles horaires.

J'ai une copine qui est hôtesse de l'air chez AF et qui fait des longs courriers. Elle a des heures de pause dans l'avion pendant lesquelles elle peut dormir.
Puis elle essaie de rester calée sur les heures françaises pendant ses escales.
C'est fatigant mais elle a pas mal de jours de repos (en gros, elle fait un A/R long courrier tous les 8/10 jours)

..... mais ils dorment où?


ah ok, les hôtesses / Stewart alternent moyens et longs courriers. je ne sais pas du tout comment ça fonctionne.

[brem]

Hello ,

..... mais ils dorment où?

Ils ont des "salles" de pause dans les avions ....

En ce qui concerne le décalage horaire , dans la mesure ou je suis pas un bon dormeur , rien que le changement d'heure hiver/été me perturbe ....
Pour les US , je mets 3/4 jours à me caler sur place
Et quand je rentre , je reprends toujours le surlendemain donc ça me permets de faire une grosse nuit au retour ( 12h00 en 2017 et 13h00 cette année ) puis de mettre après 2/3 jours pour reprendre un rythme "normal" ...